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几个越慢越有效减肥方法
作者: 湖北30选5开奖走势图厂家  发表时间:2018/6/22 14:02:40  来源:湖北30选5开奖走势图 www.is5d.cn

湖北30选5开奖走势图 www.is5d.cn   你听说过细嚼减肥法吗?其实细嚼慢咽是最最基本的减肥手段,这和你的大脑的活动有关:吃东西快的人,往往大脑还没做出吃饱了的反应,就已经吃得太多了,只有那些吃的慢的,食物在嘴里咀嚼得久的人,才能让大脑反应过来,分泌瘦素帮你刹车。不仅如此,通过细嚼慢咽还能体会到你从未发现过的食物原本的味道哦。


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  专家建议进餐时可用糙米、五谷米代替大米,这些粗粮不仅是可以细嚼的食物,透过细嚼更可以吃出美味?;贫挂彩强梢韵附赖氖澄镏?,它可以降低胆固醇,其植物雌激素也可以增加骨质密度,更可预防更年期症状。


  据研究,人在霓虹灯下的饭量可以比舒适灯光下的饭量高一倍。也就是说,尽量在舒适的灯光下用餐,胃口可以变小,所摄入的卡路里自然也就减少了。


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  营养学家米·哈姆教授指出,“边吃饭边看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多”,因此,有意享用每一顿饭,就要营造一个惬意的就餐气氛,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。


  时时刻刻都提醒自己小心身材,可是总有嘴馋的时候。营养专家告诉大家,嘴馋的时候别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,顺便补充一天的蔬菜量。


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  另外,慢慢喝茶也能有效地解嘴馋,而且中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,茶中含有能分解腹部脂肪的元素。


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